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S.O.S. cellulite, come correre ai ripari

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Per contrastare in maniera efficace la cellulite, lo sappiamo, occorrono tempo e pazienza. Così come sappiamo che, troppo spesso, i buoni propositi rimangono nel cassetto e ci si ritrova a Luglio in cerca di soluzioni magiche per contrastare la cellulite e tornare in forma.

Vediamo come poter correre ai ripari, modificando innanzitutto alcune abitudini quotidiane.

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  • Introducete nella vostra dieta frutta e verdura da agricoltura biologica e, se proprio non avete voglia di cucinare, consumate molti centrifugati.
  • Seguite una dieta leggera, ricca di cereali integrali da agricoltura biologica, ed evitate gli alimenti ricchi di lipidi e di zuccheri (carni grasse, salumi, fritture, dolci e snack industriali).
  • Datevi una mossa! Al bando pigrizia e sedentarietà! Cercate di camminare almeno mezzora a piedi ogni giorno, praticate quando potete la vostra attività sportiva preferita oppure yoga.

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  • Aggiungete alla vostra alimentazione quelle spezie che riducono l’assorbimento degli zuccheri, come la curcuma, e favoriscono l’eliminazione di ristagni e tossine, come lo zenzero.
  • Scegliete prodotti anticellulite specifici che stimolino il microcircolo, favorendo lo smaltimento dei grassi come I PRODOTTI GUAM oppure Aquabalance Rassodan Booster Cell, un booster che aiuta a contrastare gli inestetismi della cellulite e drenare i liquidi.
  • Non dimenticate il massaggio che migliorerà la circolazione nelle gambe e favorirà lo smaltimento dei liquidi.  I prodotti vanno sempre massaggiati a lungo, circa 10 minuti, in maniera energica e circolare. Provate ad esempio BIO MIX OIL – Società del Karitè, ottimo da utilizzare dopo la doccia  per migliorare il trofismo cutaneo, proteggere le pareti dei capillari e dei vasi sanguigni e contrastare gli inestetismi dovuti alla presenza di cellulite.
  • Se riuscite, 2 volte alla settimana, concedetevi degli impacchi anticellulite a base di fanghi GUAM.

Da SoloNatura, a Roma, trovate ogni giorno verdura fresca da agricoltura biologica, un vastissimo reparto di generi alimentari bio, cosmetica eco bio, integratori naturali, abbigliamento e calzature.

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Come ritrovare la forma con una buona dieta detox

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Le feste sono terminate e avete addosso qualche chilo di troppo? Aiutate il vostro organismo e soprattutto il fegato a liberarsi dalle sostanze nocive!

Il fegato, infatti, è uno degli organi più complessi del corpo umano poiché svolge molteplici funzioni nel metabolismo degli alimenti, dei farmaci e delle tossine e più in generale di qualsiasi cosa sia introdotta nel corpo umano.

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Mantenere il benessere del fegato, attraverso una dieta sana e adeguata, è dunque indispensabile per non ostacolare le funzioni epatiche che garantiscono energia e vitalità all’intero organismo.

Per depurare il fegato è indispensabile eliminare il cibo spazzatura e gli alimenti carichi di grassi, faticosi da digerire.

E’ necessario, inoltre, ridurre al minimo il consumo di bevande alcoliche e abituarsi a bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno) centifughe di frutta e verdura fresche, provenienti da agricoltura biologica, e tè verde depurativo e antiossidante.

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Quali sono dunque gli alimenti  e le erbe alleati del fegato?

I limoni, innanzitutto, che stimolano l’attività depurativa con il loro contenuto di acido ascorbico (Vitamina C) e sostanze antiossidanti. Assumete il succo di limone o un bicchiere di acqua e limone la mattina a digiuno e vi sentirete subito meglio!

I cereali integrali,  in particolar modo l’orzo, si caratterizzano per un elevato contenuto di fibre e vitamine del gruppo B, che migliorano il metabolismo dei grassi e il funzionamento del fegato. Visto che l’estate è alle porte, preparate fantasiose insalate fredde a base di cereali e verdure!

Il tarassaco, una pianta appartenete alla famiglia delle Asteracee, che, con le sue proprietà depurative e antinfiammatorie, esercita una funzione protettiva sul fegato. Da Solo Natura abbiamo scelto per voi un ampio assortimento di  tisane, succhi e integratori naturali a base di tarassaco.

Il cardo mariano, una pianta erbacea tipica del Mediterraneo che libera il fegato da tossine e impurità.  Può essere  assunto sotto forma di tisana oppure come estratto/integratore.

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Anche il carciofo favorisce la diuresi e stimola la rigenerazione delle cellule epatiche: fatene scorpacciate in questo periodo dell’anno!

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Fonte foto 1 www.fusionpilatesyoga.it/

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La macrobiotica, ovvero la via della felicità attraverso la salute e l’alimentazione

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“La macrobiotica è l’applicazione alla vita giornaliera dei principi filosofici orientali,
la messa in atto di una concezione dialettica dell’universo,
che indica la via della felicità attraverso la salute.
Questa strada è aperta a tutti, ricchi o poveri, sapienti o ignoranti; essa è semplice.”

George Ohsawa

La Macrobiotica non è esclusivamente un regime alimentare ma uno stile di vita che persegue l’obiettivo di sviluppare il potenziale umano, vivendo in base alle leggi della natura, non solo da un punto di vista biologico, attraverso l’alimentazione, ma anche sociale e spirituale per cui l’essere umano è concepito come una piccola parte di una catena molto più ampia di esseri e fenomeni.

La Macrobiotica, nata in Oriente, viene riscoperta e divulgata in Occidente tra la fine dell’800 e l’inizio del ‘900 da Nyoti Sakurazawa e George Ohsawa.

L’etimologia deriva dal greco “Macro = Grande” e “Bios =Vita” e si riferisce alla capacità di godere della vita in tutto il suo splendore, a partire appunto dall’alimentazione.

La Macrobiotica si fonda sull’equilibrio corpo mente e sulla dinamica Yin-Yang per cui tutti i fenomeni e le cose, inclusi gli alimenti, si caratterizzano per proprietà energetiche e metafisiche.
L’armonia viene raggiunta solo quando tra il polo Yin (cibi acidi) e quello Yang (cibi alcalini) c’è equilibrio.

Cerchiamo di riassumere qui gli aspetti principali dello stile di vita macrobiotico:

  • Ciascuno dovrebbe mangiare in base alle proprie caratteristiche biologiche: gli esseri umani, pur essendo onnivori, sono designati per mangiare soprattutto vegetali.
  • L’ alimentazione non può prescindere dalle condizioni geografiche e climatiche.

piramide macrobiotica

 

Una dieta Macrobiotica Standard prevede ogni giorno:

  • il 50% di cereali integrali, quali riso, miglio avena, mais, grano.
  • il 30% di verdure varie, crude e cotte. Patate, pomodori e melanzane sono generalmente sconsigliate.
  • il 15% di legumi o derivati, come il tofu.
  • il consumo di almeno una zuppa, meglio se contenente miso, utile a rigenerare la flora intestinale
  • consumo di alghe remineralizzanti come wakame, kombu, arame, hiziki, nori

È poi possibile assumere in quantità variabili altri alimenti, tra i quali semi e frutta secca, frutta di stagione proveniente dalla regione in cui si vive, pesce bianco, tè e succhi di frutta, oli vegetali spremuti a freddo, condimenti vari come gomasio e umeboshi.

Vanno invece evitati, o usati molto sporadicamente, carni rosse e bianche, uova, latte e derivati, zucchero, verdura e frutta di origine tropicale, caffè e tè nero, alimenti raffinati.

Una parte molto importante del regime macrobiotico è la cucina, di cui esistono numerosi libri e ricettari, che permette di rendere gustosi e saporiti anche i cibi più semplici e leggeri.

Fonte foto 1 www.survivingrome.wordpress.com

Fonte foto 2 alimentazione-naturale.blogspot.it