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Mal di schiena da sedentarietà e stress?

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Negli ultimi anni molte e molti di noi, costretti a sedere per ore di fronte alla tastiera, con poco tempo per praticare attività fisica,  devono confrontarsi con vari malesseri come il mal di schiena, accresciuto dallo stress e dalla postura sbagliata per le troppe ore trascorse di fronte agli schermi.

Per porre rimedio a tale situazione è fondamentale assumere comportamenti in grado di migliorare la salute della schiena.

Se si trascorrono molte ore seduti al computer, ad esempio, è bene alzarsi spesso, fare qualche passo e magari anche un po’ di stretching per il collo e le braccia. Quando si sta seduti, poi, i piedi devono essere poggiati a terra (il ginocchio deve formare un angolo di novanta gradi) e bisogna evitare di lasciar scivolare il bacino sulla sedia.

Alcuni esercizi di stretching in casa possono aiutare: è sufficiente utilizzare un materassino da yoga e cercare on line un tutorial adeguato.

Tra i rimedi naturali migliori per lenire i dolori alla schiena c’è sicuramente l’arnica montana che si caratterizza per una potente azione anti-infiammatoria. Con pomate e unguenti a base di Arnica, infatti, è possibile effettuare massaggi direttamente sulla zona dolorante, per abbassare l’infiammazione e alleviare soprattutto i dolori muscolari.

Un’ottima tisana contro il mal di schiena, invece, è quella di Sambuco da bere due o tre volte durante l’arco della giornata.

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Fonte foto 1 www.dd-clinic.com

Le bacche di Açaí: tutti i benefici

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acaiLe bacche di Açaí (Euterpe Oleracea) sono piccoli frutti originari dell’Amazzonia brasiliana, simili ai mirtilli, che si caratterizzano per un elevato potere energizzante, antiossidante e disintossicante.

Utilizzate dagli Indios come rimedio naturale di numerose malattie, sono una vera e propria miniera di sostanze antiossidanti (antocianine), grassi polinsaturi (omega 3, omega 6, omega 9), vitamine (B1, B2, C), minerali (ferro e calcio) e proteine vegetali.

Con un sapore simile a quello del cioccolato, queste preziose bacche possono essere utilizzate in diverse situazioni:

  • per proteggere e rigenerare la pelle, contrastando l’azione dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento precoce
  • per abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, grazie alla sinergia di aminoacidi e fitosteroli
  • per prevenire la formazione di cellule cancerose (in sinergia con la curcuma),
  • per favorire la perdita di peso (in sinergia con la spirulina), visto l’elevato potere saziante
  • per migliorare la circolazione sanguigna,
  • per potenziare il sistema immunitario (in sinergia con le bacche di goji)
  • per rigenerare il tessuto muscolare, evitando la formazione di acido lattico
  • per restituire energia (in sinergia con il guaranà) all’organismo affaticato.

barretta acai

Le bacche di Açaí vengono vendute soprattutto in forma di integratore ad alta concentrazione ma possono anche essere ingrediente di succhi, tisane e composte oppure possono essere aggiunte a frullati e yogurt per una colazione energizzante.

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Fonte foto 1 e 2 www.greenme.it

Fonte foto  3 www.solonatura.bio

Stanchezza di Primavera? Risvegliati con i Fiori di Bach

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“Aprile Dolce Dormire”, recita il proverbio, ma se la stanchezza eccessiva vi impedisce di concentrarvi potreste provare ad utilizzare i Fiori di Bach, estratti naturali di fiori e piante, scoperti da Edward Bach tra il 1926 e il 1934, e utilizzati per gestire e curare situazioni di squilibrio e stress emotivo.

Ciascuno dei 38 rimedi scoperti dal Dott. Bach aiuta a equilibrare una caratteristica o uno stato emozionale negativo: vediamo insieme quelli più efficaci per gestire stress e stanchezza.

Olive (Olea Europea), o rimedio della vitalità, è indicato nei casi di esaurimento, stress, spossatezza, superlavoro e stanchezza fisica. Può essere usato per ritrovare tono dopo una dieta troppo rigida, come rigenerante dopo una malattia, o anche dopo un periodo molto impegnativo, perché stimola il recupero della vitalità e permette di fortificare sia il corpo che la mente, favorendo il completo recupero delle energie.

dormire pc

Elm (Olmo selvatico) è consigliato invece nei casi di stanchezza momentanea dovuta ad impegni eccessivi che generano ansia. Permette di ritrovare energie e fiducia, affrontando meglio lo stress e favorendo la concentrazione.

Oak (Quercus Robur) è indicato per le persone che non risconoscono i propri limiti come i workaholic, ossia coloro che sono ossessionati dal lavoro, rispetto al quale  non riescono a sottrarsi e risparmiarsi. Questo rimedio permette da una parte di recuperare le energie a fronte di uno stato di perenne affaticamento dall’altra di gestire meglio i propri tempi di lavoro.

Hornbeam (Carpinus betulus) utilizzato per contrastare la stanchezza, soprattutto quella mentale, causata dalla quotidianità a volte foriera di demotivazione.  Perfetto per la “ sindrome del lunedì mattina”.

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Fonte foto 1 ethical-hedonist.com

Fonte foto 2 www.nouveau.nl