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Mal di schiena da sedentarietà e stress?

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Negli ultimi anni molte e molti di noi, costretti a sedere per ore di fronte alla tastiera, con poco tempo per praticare attività fisica,  devono confrontarsi con vari malesseri come il mal di schiena, accresciuto dallo stress e dalla postura sbagliata per le troppe ore trascorse di fronte agli schermi.

Per porre rimedio a tale situazione è fondamentale assumere comportamenti in grado di migliorare la salute della schiena.

Se si trascorrono molte ore seduti al computer, ad esempio, è bene alzarsi spesso, fare qualche passo e magari anche un po’ di stretching per il collo e le braccia. Quando si sta seduti, poi, i piedi devono essere poggiati a terra (il ginocchio deve formare un angolo di novanta gradi) e bisogna evitare di lasciar scivolare il bacino sulla sedia.

Alcuni esercizi di stretching in casa possono aiutare: è sufficiente utilizzare un materassino da yoga e cercare on line un tutorial adeguato.

Tra i rimedi naturali migliori per lenire i dolori alla schiena c’è sicuramente l’arnica montana che si caratterizza per una potente azione anti-infiammatoria. Con pomate e unguenti a base di Arnica, infatti, è possibile effettuare massaggi direttamente sulla zona dolorante, per abbassare l’infiammazione e alleviare soprattutto i dolori muscolari.

Un’ottima tisana contro il mal di schiena, invece, è quella di Sambuco da bere due o tre volte durante l’arco della giornata.

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Fonte foto 1 www.dd-clinic.com