Tutti i benefici del potassio
Per sostenere gli impegni e lo stress della vita quotidiana, specie nelle giornate più calde ed afose, è indispensabile fornire al corpo il corretto apporto di sali minerali, innanzitutto magnesio e potassio.
Il potassio è responsabile dell’equilibrio idrico dell’organismo, del mantenimento della pressione sanguigna, del funzionamento delle cellule nervose e gioca un ruolo fondamentale anche nella salute dei muscoli.
Insieme al calcio e al magnesio, insomma, il potassio contribuisce al regolare svolgimento di tutte le funzioni cellulari salvaguardando muscoli e cuore da contrazioni involontarie e ipertensione.
Sintomi da carenza di potassio: Mancanza di energia, stanchezza generalizzata, pressione bassa, debolezza e crampi.
In quali alimenti possiamo trovare potassio?
Tutte le verdura e la frutta fresca, in particolar modo meloni, pomodori e banane, ma anche legumi -come ceci e lenticchie- e frutta secca, meglio se da agricoltura biologica.
In alcune occasioni, ad esempio durante la stagione calda o in caso di allenamenti ed esercizi fisici particolarmente faticosi può essere utile reintegrare il potassio disperso con il sudore grazie ad appositi integratori .
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Fonte foto 1 www.cbsnews.com
Fonte foto 2 SantaflowMusic
